女性不能忽视的六大健康尴尬问题

导读：心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

年龄范围30～40岁问题1自主神经失调周身感觉不适，头痛、肩酸、喘不过气、容易激动……总之，身体无论哪个部位都不对劲，但是到医院又查不出任何异常，不但家人疑惑，女人自己也会问“我究竟怎么了?”

通常这种情况会发生在年轻的女性身上，由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激，使身体的内环境遭到破坏，自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。

对策掌控自我神经训练自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响，只要正确调整生活节奏就可以得到改善。

心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

然后用力深吸一口气，鼓肚子，再慢慢地呼气，在呼气的同时收腹，重复这样的腹式呼吸约5～6次后，全身放松，慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖，感受心脏有节律的跳动。

导读：心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效，你可以试试。

问题2阴道感染阴道感染是妇科常见病，仅以美国女性为例，每年因阴道感染而就诊的女性高达400万人次。

阴道被过度清洁或者因为性生活、富内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时，就会出现阴道感染。阴道感染最先的异常表现是会阴部的异味，特别是在性生活后味道更为明显。分泌物增多也是阴道感染的一个信号。

对策使用避孕套防治阴道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，还要注意身体的变化，如果出现不适、异味、分泌物变化，就要及时去医院检查，以免引起曼严重的生殖系统感染。

年龄范围40～50岁问题3我为什么这么累?如果一个女人说她很累，但却不是因为身体不好时，这不是在说谎，特别是人到中年的母亲，成为家庭的核心，多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。

对策偶尔做个弱者女人首先要宠爱自己，有些不紧要的事情就让家里的其他人去做，自己给自己放假。另外，还要注意饮食调整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。

导读：心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳的不错选择，每天坚持骑车30分钟或散步40～60分钟，都可以帮助保持旺盛的精力。

问题4体会绝经滋味这是任何女性都不能轻松逾越的关口，“老朋友”不再月月光临，你开始变得爱发脾气、暴躁、焦虑、多疑忧虑，总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是，这些症状一旦出现，很难轻易消失，有些人甚至可以持续十几年。

对策调适心理对处于绝经期的女人来说，家人的理解最重要，特别是丈夫的体贴。而作为女人本身，要从心理正视这个一问题，而不是一味逃避，可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论。

在这样的闲聊中，你会发现绝经原来没有那么可怕。另外，在心理调整的同时，还要注意私密之处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能减退。

容易患阴道炎、泌尿系统感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干净的温水清洗会阴部，勤换内裤。年龄范围50岁之后

导读：心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

问题5压力性尿失禁只要在喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时，小便就会漏出来，有可能是一两滴，也有可能会弄湿裤子。

这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷的苦恼，有的人外出时尽量不喝水，还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。

“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎缩造成的。有时产后也会出现类似问题，使悬吊膀胱颈的筋膜、韧带出现松弛。尴尬在所难免。

对策盆底肌肉训练症状较轻的人，可进行盆底肌肉训练。也就是快速、有力、反复收缩肛门。双脚始终平稳着地，正常呼吸，然后用力向上收紧肌肉，提臀收腹。停留3秒钟后放松复原，每次坚持锻炼15分钟左右，不久就会有令人欣喜的效果

当然，到医院进行主动的盆底电生理治疗效果更为确切。

导读：心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

用卫生巾来解决压力性尿失禁是大多数女性首选的方式，但这种方式恰恰是不被推荐的，因为它会让女人产生依赖，导致就诊延迟。

即只有在卫生巾已经失去作用的时候，也就是尿失禁症状严重后才去寻求医生的帮助，这往往会错过最佳治疗期。目前，对于患尿失禁较严重的人。可通过药物和手术的途径解决。

问题6骨质疏松50岁以后。你是否感觉到身高缩短、驼背、腰背疼痛呢?这可能是骨质疏松带来的后果。

疼痛是骨质疏松的主要症状，一般情况下，骨量丢失12%以上就可出现疼痛，这种疼痛会沿着脊柱两侧向四肢放射，坐着或仰卧时疼痛会减轻，但直立或久坐以后疼痛加剧。

夜间和清晨醒来时、弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时，疼痛都可能加重。

对策每天晒太阳。有些人说预防骨质疏松要从青少年开始，确实如此，青少年时骨骼越强壮，老年时发生骨质疏松症的机会就越少。

另外，生活方式也很重要，除了保证每天摄入足够量（800毫克）的钙外，不吸烟、少饮烈酒、每天晒20分钟的太阳等都是降低骨质疏松发生的好习惯。